Az alsó hátfájás megelőzésének módjai

Különböző tényezők miatt súlyos fájdalmakat okoz a gerinc és a gerinc hátulsó részében. Mi tehát ezek a különböző tényezők? Az alsó hátfájás - a közösség egyik leggyakoribb betegsége - megelőzésének módjai.

A nap folyamán sok hibát okoz hátfájás. Ennek a helyzetnek a megelőzése valójában nagyon egyszerű. Figyelembe véve a szakemberek által javasolt néhány figyelmeztetést, csökken az életminőséget akadályozó állapot kockázata.

Itt találhatók a hátfájás megelőzésének módjai

- Az íróasztalon dolgozók gyakran ezt tapasztalják Egészség ne terjedjen az egyidejűleg ülő ülésen, hanem támaszkodjon az asztalra a probléma kockázata érdekében. Tartsa a hátát egyenesen, kissé befelé törve, tartja a vállát egyenesen, és ügyeljen arra, hogy csak a karod érintkezzen az asztallal, nem pedig a testével.

- Csökkentse ezt a kockázatot relaxációs mozdulatokkal, amikor stressz alatt áll, és igyon sok vizet ebben a folyamatban.

- A tévékészülék, a számítógép és az asztal ülési ideje legfeljebb 40 perc lehet. Tegyen egy 5 perces sétát 40 percenként. Ellenkező esetben az agyból származó vér lecsökken az ágyéki térségben, ödémagyűjtést okozva. Hirtelen emelkedése során megnövekedett annak kockázata, hogy olyan állapotoktól szenved, mint például szívroham, stroke és stroke.

- Ha táskát használ, és a hordozható rakomány nehéz, alakítsa ki a táskáját két karral és tegye mindkét felet a vállára. Az egyoldalas táskák növelik az derékfájást.

- A derék- és hátgyakorlatok mellett fél órán keresztül a nap folyamán ügyeljen arra is, hogy láb- és karmozgásokat végezzen.

- Ügyeljen arra, hogy a teljes testét a karja és a derék súlya helyett mozgatja, miközben a súlyokat emeli, különben a hátán lévő csontok megsérülnek.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan készítsünk Beyti kebabot?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKTelepített melasz kazánok téli előkészítéshez