Diéta a nyaraláshoz! Hogyan lehet könnyen gyengíteni nyáron? Zsírégető ételek, amelyek nyáron fogynak

Nyári Diéta Lista Hogyan Lehet Gyengíteni Nyáron Egészséges Nyári étrend / by admin / June 20, 2020

Szeretné megismerni a nyári ünnepi időszakot, ha fitteste szabadon fekszik a túlsúlytól? Ha igen, akkor válaszolhatsz erre a kérésre néhány apró, de hatékony tippel, amelyek segítenek a fogyásban, ha rendszeresen alkalmazza! Annak érdekében, hogy legyen egy szoros és kőtestes test, mielőtt megnyitjuk a tengeri évadot, tájékoztatjuk Önt az étrendről, amely az Ön számára megfelelő lesz! Itt vannak a leghatékonyabb módszerek a fogyáshoz nyáron...

Ez azt jelzi, hogy több kalóriát égetnek el, és sokkal könnyebben veszítik el az energiamennyiséget, mint télen, amikor az izzadás napjainkban meleg időjárás jelentkezik. A test nemkívánatos tömegét csak a helytelen táplálkozás okozhatja szakértők, akik azt állítják, hogy nem a származásból származnak, hogy természetes és egészséges módon adják át a fogyás trükköit. folytatódik. Ha figyelembe vesszük, hogy a rendszeres testmozgások nagy szerepet játszanak a fogyásban; Néhányan például a strandröplabda, az úszás és a szörfözés Sport ágak Megkönnyíti a fogyást, ha szórakozás közben cselekszik. Alkalmazhat zsírégető gyógyszereket vagy egészséges táplálkozási listákat, valamint rendszeresen mozoghat minden nap egy feszes és alakú testnél, mint egy kő.

KATTINTSON OLVASAT: ESEGYES ESZKÖZÖK SZERETT DIET

ÉLETTI BARÁT ÉLELMISZEREK, AMELYEK ÍRJA A ÍRÓ SÚLYT! NYári táplálkozás ajánlások

1- BOL SULU WATERMELON:

A frissítő gyümölcsök, például a görögdinnye, amely egy másik alternatíva, a dinnye, mind nyáron felfrissíti Önt, és természetesen egészséges táplálkozást biztosít. Görögdinnye fogyasztható akár szeletelésével, akár különféle turmixek készítésével turmixgép formájában. Ha bőven van víz és rost, elegendő a forma megóvásához ...

2- KEDVENC KEDVENC: TOMATOK

Az antioxidánsok, amelyek tartalmaznak likopin összetevőket, segítenek az étvágy szabályozásában, és kalóriája nagyon alacsony. Egy közepes méretű paradicsom 22 kcal-t tartalmaz. A bioparadicsom kedvezőbb a C-vitamin szempontjából, mint mások.

3- Gyógyítótartály: ISPANAK

Az A és C vitaminokon kívül a sóta, amely gazdag folsavban és vasban van, csak 7 kalóriát tartalmaz. A spenót, amely szintén hatásos az éhség enyhítésében, az egyik zöldség, amelyet bőségesen kell fogyasztani.

KATTINTSON OLVASAT: A BELLY MELTING MOZGÁSOK KEZDŐLAPON

SMOOTHIE RECIPE OLAJBŐL Olajok Égetése

ANYAGOK

2 hámozott uborka
1 pohár víz
1 citromlé
1 evőkanál gyömbér
1 marék extrahált petrezselymet vagy koriandert ugyanolyan mennyiségben

ELŐKÉSZÍTÉSE

Az alapanyagok alapos mosása és elkészítése után tegye őket a turmixgépbe, hogy elkészítse a karcsúsító turmix keveréket. Pár percig keverjük, és üres gyomorra fogyasztjuk.

Jó étvágyat kívánunk...

HOGYAN KÖVETKEZIK NÖVÉNYES ÉTELEK? A FORMA VÉDELME NÖVÉNYES ÉTELMEN

Ezzel a diétalistával könnyedén megőrizheti formáját a nyári szezonban. Íme, mit kell tennie egy növényi étrenddel.

Reggeli

A zöldségek, például a paradicsom, az uborka és a petrezselyem, a kapor, a saláta és a sült saláta kitûnõ fogyaszthatja a reggelire. Ha lehetséges, adjon citromot ezekhez a zöldségekhez és fogyassza el őket. A citrom segít a fogyásban, mivel nagy zsírégető.

Ebéd

Ebédnél főtt zöldségek és joghurtok vannak. Fogyaszthat olyan hasznos zöldségeket, mint a brokkoli, a karfiol forralással és a joghurt.

Ugyanezt a folyamatot elvégezheti olyan hasznos zöldségekkel is, mint a főtt sárgarépa és a káposzta. Az ebédet zöld salátával is helyettesítheti. Fogyasztja a salátát, vigyázzon, ha van citrom és ecet.

Vacsora

Vacsoraként olívaolajjal készített növényi ételeket szolgálnak fel. Legyen az ön által választott póréhagyma, karfiol, vesebab, zöldbab és articsóka.

Ez az étrend az első két nap végén méregteleníti a testet, majd segít a fogyásban. Ha rövid időn belül le szeretne fogyni, akkor ne felejtse el eleven sétát vagy kocogást végezni legalább 4 napig az étrendben.

KATTINTSON OLVAS: Jégkrémfajták és kalóriák

EGÉSZSÉGES 7 NAP Nyári diéta LISTA

1. NAP

Reggel:
Pirítós 2 teljes kiőrlésű kenyérrel
Apple (1)
Dél:
Csirkemell (2 darab)
Saláta (1 tál)
Este:
Hús (sült, sovány)
Joghurt (1 tál)

2. NAP

Reggel:
Gyümölcs (1 tál)
Tea (1 csésze)
Dél:
Gyümölcslé (1 pohár)
Pirítós 2 teljes kiőrlésű kenyérrel

Este:
Törökország (a kemencében)
Apple (1 darab)

3. NAP

Reggel:
Almalé (1 pohár)
Dél:
Sajt (2 szelet)
Banán (1 darab)

Este:
Csirke (a kemencében)
Fagylalt (3 golyó)

4. NAP

Reggel:
Gyümölcs (1 tányér)
Tea (1 csésze)
Dél:
Gyümölcslé (1 pohár)
Pirítós teljes kiőrlésű kenyérrel
Este:
Csirkemell (2 darab)
Saláta (1 tál)

5. NAP

Reggel:
Almalé (1 pohár)
Dél:
Hús (sült, sovány)
Joghurt (1 tál)
Este:
Gyümölcslé (1 pohár)
Pirítós teljes kiőrlésű kenyérrel

6. NAP

Reggel:
Gyümölcs (1 tányér)
Tea (1 csésze)
Dél:
Törökország (a kemencében)
Apple (1 darab)
Este:
Gyümölcslé (1 pohár)
Pirítós teljes kiőrlésű kenyérrel

7. NAP

Reggel:
Tej (1 üveg)
Paradicsomlé
Író (1 csésze)
Dél:
Gyümölcslé (1 pohár)
Pirítós teljes kiőrlésű kenyérrel
Este:
Csirkemell (2 darab)
Saláta (1 tál)