A téli étrenddel szabaduljon meg a súlygyarapodástól

A téli egészségtelen és szabálytalan étrend eredményeként nehézségekbe ütközhet a dietetikában.

TéliEzt fogja alkalmazni diétaA fogyásnak köszönhetően, a nyár megérkezése előtt illeszkedő és egészségesebb test lehet.

Azok számára, akiket zavar a túlsúly, feltétlenül próbálja ki ezt a téli étrendet ...

1 nap. hétfő

Reggeli: sajt pirítós teljes kiőrlésű kenyérrel
Ebéd: 1 tál szárított bab és egy tál joghurt
Snack: 1 zöld alma
Vacsora: 6 kanál bulgur póréhagyma étkezés, 1 tál joghurt

2 nap. kedd

Reggeli: 1 tál tej, 4 kanál szárított müzli
Ebéd: Grillezett húsgombóc és író, saláta
Snack: kávé tejjel
Vacsora: 100 gramm teljes kiőrlésű tészta sajttal

3 nap szerda

Reggeli: 1 pohár tej, 2 dátuma, 3 dió
Ebéd: tonhal saláta és barna kenyér
Snack: 1 marék csicseriborsó
Vacsora: 6 kanál bulgur spenót, vacsora, 1 tál joghurt

4 nap. csütörtök

Reggeli: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 2 szelet sajt, szárított paradicsom
Ebéd: teljes kiőrlésű saláta és 1 doboz író
Snack: 4 gesztenye
Vacsora: Hús, bulgur-szárított paprika és padlizsán töltött, 1 tál joghurt

5 nap. péntek

Reggeli: 1 csésze kefir, 10 mandula és 2 nap szárítva
Ebéd: 1 adag csicseriborsó hússal és 1 tál joghurttal
Snack: 1 csésze forró csokoládé
Vacsora: Grillezett hal, barna kenyér, saláta

6 nap. szombat

Késő reggeli: 2 tojás zab-teljes zabliszt, 2 szelet rozskenyér és 2 szelet sajt, 5 olajbogyó, sült saláta kitûnõ, petrezselyem, fekete bors, 1 grapefruit, 1 teáskanál méz 
Snack: 1 pohár boza
Vacsora: 120 gramm roston sült hús, 4 kanál bulgur pilaf és saláta

FORRÁS: ÉTELEN EGÉSZSÉGES