Mennyit fogy le 1 hét alatt? 1 hetes könnyű diéta lista az egészséges fogyáshoz

Kadin / by admin / February 27, 2021

Fitt testet lehet elérni egészséges étrend-listákkal, amelyeket könnyedén alkalmazhat egy hét alatt! Összegyűjtöttük azokat a módszereket, amelyekkel egészséges, természetes módon étkezve fogyhat. Diéta listák 1 hét alatt alkalmazva! Hogyan készítsük el a leggyorsabban ható egészséges étrend listát? Könnyű diétás listák, amelyek gyorsan és egészségesen fogynak 1 hét alatt

A fogyás egyik legfontosabb lépése az egészséges táplálkozás. Az egészségtelen ételek elkerülésének kockázata megnő, ha teljesülnek azok a táplálkozási értékek, amelyeket az embernek testének igényei szerint kell bevennie. Az élelmiszerek hosszú távú feltöltése kiküszöböli az idő előtti éhségválságokat, és megakadályozza, hogy extra kalóriákat fogyasszon. Minden nap, kivéve a táplálékot, amelyet figyelembe kell venni a karcsú és egészséges megjelenés érdekében Hasznos mozgások alkalmazása a leghatékonyabb eredmény elérése érdekében az elvégzendő gyakorlatokon. fontos. Jobb életminőség érhető el természetes és egészséges ételekkel. Ha nem ismeri az egészséges módon történő fogyás lépéseit, szakértői dietetikus irányításával rajzolhat magának programot. A sürgős fogyás mellett a kifejezetten a megfelelő és kiegyensúlyozott táplálkozáshoz készített étrendlistákkal is formába lendülhet. Összeállítottuk azokat a táplálkozási stílusokat, amelyeket az étrendlisták közül választhat, és amelyeket étkezési szokásainak, magasságának, testsúlyának és életkori sajátosságainak figyelembevételével kell elkészíteni. Itt vannak azok az étrend-listák, amelyek gyors cselekvéssel fogyást okoznak ...

A DIÉTÁK FELSOROLÁSA, MELY SÚGOL 5 KILOT 1 HÉTEN

KHVΑLTI

1 sajt vagy 1 tojás
2 a dеlіm еkmеk (kеpеklі vagy çаvdаr olаbіlіr)
Bolca mydаnosis, rakéta és dеrеotu, tеrе
4 tanyázni
Teázás

Felüdítés

1 csésze tej (tej helyett joghurtot fogyaszthat. (Ez lesz az oka annak, hogy a test teste felgyorsul, ha egy kis kérget tesz a tejbe.)

Dél

-Izgàrа еt (csirke, marhahús, piros stb.) 1 adag ételt
-1 tànе dіlіm еkmеk (kеpеklі vagy çаvdаr)
-Sok olaj olaj nélkül
-1 evőkanál só nélkül (só nélkül)

KÉT

* 1 csésze joghurt és 2 kis zab zab
* 1 étkezés gyümölcs (ha ebéd után ebéd után nem volt elég, ebéd után fogyaszthatja)

KŞΑM

-1 tál leves
-5 menta olívaolaj
-1 tál joghurtot és
-1 mеvsіm mеyvеsі

1 HETI KÖNNYŰ DIÉTLISTA! Gyorsan ható diéta

1. NAP:

REGGELI: 1 grapefruit, 2 főtt tojás főtt tojással és vajmártással, 2 szelet pirított teljes kiőrlésű kenyér, 1 csésze fekete kávé vagy gyógytea

Felüdítés: 1 banán, víz vagy kávé

DÉL: 1 tál lencseleves, 100 gramm grillezett csirke, 1 adag (250 gramm) pásztorsaláta, egy pohár víz

Felüdítés: Fél alma, víz vagy gyógytea

ESTE: Sült zöldségfélék, fél adag bulgur pilaf, 200 gramm teljes zsírtartalmú joghurt

Felüdítés: 1 marék mandula, 1 csésze török kávé tejjel, Víz

2. NAP:

REGGELI: Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, 10 darab olíva, 1 tojás, egy szelet teljes zsírtartalmú fehér sajt 45 gramm, egy nagy paradicsom, uborka, bors, egy csésze szűrőkávé vagy gyógytea

Felüdítés: 1 marék dió, víz, tea vagy kávé

DÉL: 5 darab grillezett húsgombóc, mediterrán saláta, egy tál tökleves, egy pohár víz

Felüdítés: Egy pohár (kb. 30 gramm) szőlő, víz, gyógytea vagy kávé

ESTE: Mediterrán saláta tonhalral, 1 pohár ásványvíz

Felüdítés: 1 narancs, 25 gramm pisztácia, egy pohár víz

3. NAP:

REGGELI: Egy tál joghurt, egy marék mandula, egy marék dió, egy csésze kávé, gyógytea vagy víz

Felüdítés: Egy friss körte, egy nagy csésze török kávé tejjel

DÉL: Zöldbab olívaolajjal, 2 kanál burgonyapüré, Víz

Felüdítés: Ásványvíz almával, citrommal vagy citromszelettel

ESTE: Sült bab hússal, Egy pohár kevert savanyúság, Egy szelet rozskenyér

Felüdítés: Egy grapefruit, víz, kávé vagy zöld tea

4. NAP:

REGGELI: Egy adag menemen, Két szelet teljes kiőrlésű pirítós, Egy nagy csésze tejeskávé, félzsíros tejjel elkészítve, Víz

Felüdítés: Egy pohár szőlő, mandarin, víz, forró tea vagy kávé

DÉL: Csirkecomb gombával, nyári saláta retekkel, egy pohár író

Felüdítés: Narancs, víz, kávé vagy tea

ESTE: Spenót Borani, 1 szelet rozskenyér

Felüdítés: Ásványvíz almával, citrommal vagy citromszelettel

5. NAP:

REGGELI: 2 sült tojás vajban, 2 szelet rozskenyér, egy pohár narancslé

Felüdítés: 2 közepes sárgarépa, víz, tea vagy kávé

DÉL: Egy adag ezogelin leves, 1 adag káposzta pakolás, 1 adag sovány pásztorsaláta

Felüdítés: Ásványvíz almával, citrommal vagy citromszelettel

ESTE: Grillezett tengeri sügér, szezonális saláta sok zölddel, 1 szelet kukoricakenyér, citrom vagy citromos szelet ásványvíz

Felüdítés: Egy friss őszibarack, víz, tea vagy kávé

6. NAP:

REGGELI: Egy tál joghurt, 5 dió, banán, egy csésze kávé, tea vagy zöld tea

Felüdítés: Narancs, víz, kávé vagy tea

DÉL: 2 lahmacun, rengeteg saláta és 2 pohár felforgatott író

Felüdítés: Pásztorsaláta, egy pohár víz

ESTE: Plateau leves, brokkoli étel (sárgarépa, hagyma, burgonya), Ásványvíz citrom vagy citrom szeletekkel

Felüdítés: 7 eper

7. NAP:

REGGELI: Egy főtt tojás, egy nagy paradicsom és egy uborka, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 45 gramm teljes zsírtartalmú fehér sajt, egy csésze kávé, tea vagy zöld tea

Felüdítés: Egy grapefruit, víz, kávé vagy zöld tea

DÉL: 1 tál lencseleves, 100 gramm grillezett csirke, 1 adag (250 gramm) pásztorsaláta, egy pohár víz

Felüdítés: Egy nyers sárgarépa, egy friss őszibarack, egy pohár víz

ESTE: Sült zöldségfajta 285 gramm (burgonya, hagyma, sárgarépa, bors, paradicsom, cukkini) Fél adag bulgur pilaf 150 gramm, 200 gramm teljes zsírtartalmú joghurt