Milyen kenyeret fogyasztanak diétán? A legegészségesebb és legteljesebb kenyér

Ha nem tudsz betelni kenyér elfogyasztása nélkül, és ezért nem tudsz ellenállni a kenyérnek, kutattuk a legegészségesebb kenyeret, amelyet fogyaszthatsz az étrendedben. Melyik kenyér a legegészségesebb?

Tudta, hogy az asztalokból hiányzó kenyérfajták közül melyik egészségesebb? DiétaA szakértők hangsúlyozták, hogy a fehér lisztben szinte nem található rost, amelyet előszeretettel fogyasztanak, megnöveli a vércukorszintet, növeli az inzulinrezisztenciát és a testben felhalmozódik a zsír. Ismeretes, hogy a teljes kiőrlésű lisztből készült ételek túlzott mennyiségű rostja lelassítja az emésztést. Ezenkívül ezek az ételek vitaminok, ásványi anyagok és egyéb táplálkozási elemek szempontjából előnyösebbek, mint a fehér liszt, valamint megakadályozzák a vércukorszint hirtelen emelkedését.

Mi tehát a teljes kiőrlésű liszt további előnye?

- Sokáig a jóllakottság érzetét kelti.

Ez egy olyan élelmiszer, amelyet magas vérnyomású embereknek kell fogyasztaniuk.

- Megakadályozza a székrekedést.

- Az antioxidánsokban gazdag teljes kiőrlésű liszt megakadályozza olyan betegségek megjelenését, mint a szürkehályog és a reuma.

1 szelet kenyérpótló: Aysun İpek dietetikus az alábbiak szerint sorolta fel az 1 szelet kenyeret helyettesítő ételeket: 1 tál leves, 2 evőkanál bulgur pilaf, 2 evőkanál tészta, 2 evőkanál gabona, 1/2 csésze sült csicseriborsó, 1 közepes burgonya, fél közepes kukorica, 2 kétszersült, 2 gesztenye Fogyaszthat. ”

Kenyér étrend HOGYAN KELL CSINÁLNI? Kenyér KIZÁRÓLAG 3 NAPPAL ÉTLEN

A 3 napos kenyérdiéta, amely a gyors fogyáshoz alkalmazott sokk-diéták egyike, legfeljebb 3 napig alkalmazható egyetlen ételtípus mellett. A kenyérdiétában, ahol azoknak, akik újra el akarják készíteni, legalább 4 napot kell várniuk, összesen 10-12 pirítóst ehet, és kis mennyiségű vajat kenhet rá. Bár gyengül, az egészségre nem megfelelő étrend, apránként minden táplálkozási csoportból kell bevenni.

1. NAP

Reggel: 2-3 szelet kenyér.

Ebéd: 3-4 szelet kenyér.

Vacsora: 3-4 szelet kenyér. Kenyér diéta

2. NAP

Reggel: 2-3 szelet kenyér.

Ebéd: 3-4 szelet kenyér.

Vacsora: 3-4 szelet kenyér. Kenyér diéta

3. NAP

Reggel: 2-3 szelet kenyér.

Ebéd: 3-4 szelet kenyér.

Vacsora: 3-4 szelet kenyér.

MEGJEGYZÉS: Soha ne pályázzon orvosával folytatott konzultáció nélkül!