Fitness és alváskövető: Miért nem nagy a pontatlanság?

Függetlenül attól, hogy fejlett nyomkövetőt használ, mint például az Apple Watch vagy akár egy alapvető Fitbit-et is, hatalmas különbséget fog látni az eredmények között. Ha fogyni próbál vagy jobban élni, akkor a pontosság nem fontos.

Háttér

Kaptam egy Fitbit-et, amikor ők először jött a piacra. Miután megpróbáltam, bekapcsoltam. A fogyás fenntartására összpontosítottam. A lépésszámláló számomra olyan XX. Századnak tűnt. Tetszett, hogy láttam a lépéseimet a csuklómon. Nem kellett valami terjedelmes derekom. Még a Fitbit előtt elkezdtem követni az alvásomat 2011-ben.

Igen, pontatlanok

Amikor fitnesz- és alváskövetőket teszteltem, az eredmények teljesen következetlenek voltak. Amikor összehasonlítom az alvást, a lépéseket és a

pulzus, Akár 50% -ot is rögzítettem. Ennek egyik oka az emberek beperelte a Fitbit-et a pulzus pontatlansága miatt.

Ezen eszközök mindegyike más (és gyakran védett) algoritmust használ fitneszének nyomon követésére. A mérések attól is függnek, hogy hol és hogyan viseli a készüléket. Például, amikor volt Fitbit és Pofa, mindkét eszköz nem fogja pontosan megmérni ellipszis alakú mozgásaimat. Betettem őket a zokniba, és sokkal jobban működnek. Ennek van értelme, mivel a csuklója nem mozog sokat elliptikusan. Úgy tűnik, hogy az Apple Watch a legjobb munkát végzi az elliptikus mozgások követésével. Ez részben azért van, mert elmondom, hogy milyen gyakorlatokat végezem, így tudja, hogyan kell követni.

Az alvásalkalmazásoknak és az általam próbált eszközöknek hasonló problémája van. Ha elmondom, mikor aludtam, akkor a leolvasások pontosabbak és következetesebbek voltak. Az agyhullámokat mérő eszközök működnek a legjobban, de a mozgást mérő eszközök ésszerű munkát végeznek. Gyakran összezavarodnak, ha ágyban tévét nézek vagy könyvet olvasok. Úgy gondolja, hogy az aktivitás hiánya alszik ahelyett, hogy csak pihennék. Soha nem hasonlítottam össze alváskövető eszköz eredményeit azzal, amit kaptam egy alváslaboratóriumból, de nem kell.

Miért nem számít a pontosság itt?

Ezeket az eszközöket nem az orvostechnikai eszközök helyettesítésére tervezték. A fogyasztók otthoni használatra készültek, ugyanúgy, ahogy a Google nem helyettesíti az orvos iránti igényt. Úgy tervezték, hogy segítsen jobban megérteni magát. Úgy gondolom, nagyszerű, hogy az Apple Watch életet ment, de az Apple nem erre tervezte. Ha pontos pulzusszámot szeretne, szerezzen be egy pulzusmérőt.

A Zeo személyes alvás edzője nagyon pontos volt, mert az agyhullámokat mérte. Nagyon drága volt, és nem tudott versenyezni az olcsóbb fogyasztói eszközökkel. Nem kellett, mert nem mindenkinek volt szüksége alváslaboratóriumi élményre. Ezekre a személyes nyomkövetőkre összpontosítanak a trendek és az adatok nagy ingadozása. A lépéseim nyomon követésekor nem pontos számot keresek, csak egy következetes számot. Ha Garmin Vivofit 8000 lépést, az Apple Watch 10 000-et mond, nem aggódok. Gondoskodni akarok arról, hogy bármit is kitűztem, azt teljesítem vagy meghaladom. Nem fontos, hogy ez a cél hogyan kapcsolódik a tényleges lépéseimhez.

Az alvás nyomon követésekor durva ötletem van, mikor elaludtam. Lehet, hogy nem tudom, milyen mély volt az alvás. Amikor alvásomat követem, arra a nagy trendre keresek. Hányszor keltem fel aznap este? Ez a késői kávé befolyásolta az alvásomat, vagy az volt a hiányzás aznap? Tudom, hogy mekkora az alvás tényleges száma és milyen mély az alvás nem összehasonlítható az alváslabor-beállításokkal. Nem kell pazarolnom a pénzt erre a magatartásom javítása érdekében.

Ismerje meg magát, hogy legyőzze a pontatlanságot

Nem számít, hogyan követi nyomon, az a tény, hogy követed a testét, segít a célok elérésében. A titok, amint már említettem, nem az, hogy túlzottan hangsúlyozzuk. A trackernek végül meg kell tanítania a test jobb olvasását.
Például, amikor kipróbál egy új gyakorlati rutinot, és kimerült vagy, tükrözi-e a nyomkövető ezt a változást? Elégette több kalóriát, vagy több lépést tett azon a napon? Az alváskövetővel mindig azt kérdezem magamtól, hogy aludtam, majd nézem a trackerre. Amikor fáradtnak érzem magam vagy elfogyok a nap folyamán, azt kérdezem magamtól, miért? Ezután megnézem az adataimat, hogy megnézem, mi van. Lehetséges, hogy korábban felkeltem, vagy hiányzott a reggeli kávém.