Termékenységi diéta terhesség alatt! Hogyan kell etetni azokat, akik gyereket szeretnének?

Tudtad, hogy a babáról álmodozó párok elhatározták a gyermekvállalási döntést a terhesség előtti egészséges táplálkozással? A baba egészséges fejlődése érdekében kényelmes terhességi időszakot tudhat maga mögött, ha már a terhesség előtt odafigyel a táplálkozására. Mi tehát a terhesség előtti diéta, mire érdemes odafigyelni? Hogyan kell enni, ha gyereket akarsz? Hogyan lehet növelni a termékenységi esélyeket? Mi a termékenységi diéta és hogyan kell csinálni? Minden részlet itt...

'diéta terhesség előtt' A fogalom, amit mi a fogyásként írunk le szem előtt tartva, bár ismerjük. diétaNoha múltként elevenítik fel, valójában nem az. A gyermeket vállaló párok számára nagyon fontos, hogy a gyermekvállalás előtt teljesítsék a szükséges feltételeket és egészségesen táplálkozzanak. Ebben a fázisban olyan magas tápértékű élelmiszerek fogyasztása javasolt, mint a fehérje, vitamin és ásványi anyag. Ha túlsúlyos volt a tervezett terhesség előtt, akkor a legjobb, ha természetes és egészséges módon fogy. Ha a mai kismamákat nézzük, akkor a mintegy 20 kilót hízó kismamák korábbi súlyukkal együtt fogyást tapasztalnak. Ezért a teherbeesés előtt ügyeljen arra, hogy ne legyen túlsúlyos vagy túl vékony.

MIT KELL ENNI ÉS INNI TERHESSÉG ELŐTT?

terhesség előtti diéta

A központi idegrendszer fejlődése szempontjából nagyon fontos folsav fogyasztás olyan táplálkozási csoport, amelyet legalább három hónappal a teherbeesés előtt minden nap rendszeresen szedni kell. A folsavban gazdag spenót, brokkoli, zöld zöldségek, gyümölcsök nagyon szükségesek a baba fejlődéséhez. Az egészséges fejlődést a C-vitamin szükségletet kielégítő zöldségek, gyümölcsök fogyasztása segítheti. Napközben sok folyadék fogyasztása, hetente legalább két napon fehér hús és tojás fogyasztása javasolt.

MILYEN KOCKÁZATOK KÉRDEZIK MEG, HA TERHESSÉG ELŐTT TÚL SÚLY VAN?

Ahogy fentebb említettük, nagyon fontos, hogy az ideális testsúly közelében legyen az egészséges test és a baba számára. túlsúly nőamikor terhesekmint például a terhességi cukorbetegség, a terhességi mérgezés és a koraszülés.kockázatok láthatók. Ha a fogyás az elhízáshoz vezet, akkor elkerülhetetlen, hogy a baba a szokásosnál sokkal nagyobb méretben szülessen.

terhesség előtti táplálkozás

Az öntudatlanul, saját kutatásaik, vagy a környezetből hallott diétás ajánlások alapján készített diétás programok túlsúly miatt veszélyeztetik a babát. Azok a diéták, amelyeket úgy alkalmaznak, hogy csökkentik a baba számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok mennyiségét, a baba születésekor elégtelen fejlődést okoznak. Ehhez nagy jelentősége van a tudatos cselekvésnek és az orvos tanácsával.

MI A TERHESSÉG AKADÁLYAI? MI AZ OKOK AKKOR, HOGY NEM VAGY TERHES?

7 párból 1, aki szeretne szülő lenni, vagy nincs meddőségi problémája. Bár a meddőség problémájával szembesülő párok betartják a gyermekvállaláshoz szükséges szabályokat, az eredmény kiábrándító lehet, és elkezdenek megoldást keresni az IVF kezelésben. A kezelés megkezdése előtt mérlegelni kell a meddőség lehetséges okait, amelyek gyakran megfigyelhetők.

Íme a meddőséghez kapcsolódó okok...

Számos oka van annak, hogy a nők nem eshetnek teherbe. Ezek közül a leggyakoribb a szabálytalan ovuláció, a tubusok elzáródása, a méhben fellépő rendellenességek, a policisztás petefészek szindróma, a hormonproblémák.

1- Policisztás petefészek szindróma

Ez a kellemetlen érzés a menstruációs rendszertelenséggel együtt a tesztoszteron növekedését okozza a szervezetben. Ez a betegség, amely megakadályozza az ovulációt, a terhesség egyik leggyakoribb akadálya.

Mi az a termékenységi étrend

2- Meddőség 

Manapság a meddőség leginkább a férfiakat érinti. A rossz szokások, az egészségtelen táplálkozás és a túlsúly negatívan befolyásolja a férfiak reproduktív szervét. A dohányzás különösen gyakorivá teszi a meddőséget.

3- Csokoládé ciszta

A csokoládé ciszta olyan betegség, amely a menstruáció során súlyos fájdalommal és elhúzódó vérzéssel nyilvánul meg. Ez a helyzet, amely sok nővel előfordulhat, megakadályozza a terhességet.

MIT TEKINTNEK TERHESNEK?

1- Az ideális testsúly megőrzése az egészséges táplálkozással együtt pozitívan befolyásolja a termékenységet.

2- Ha az illetőnek rossz szokásai vannak, például dohányzik, feltétlenül abba kell hagynia.

3- A terhesség egyik legnagyobb mániáját, az endometriózist ellenőrizni kell.

4- Hal, olívaolajos ételek, hús, hüvelyesek, bab, tojás, tej és tejtermékek hozzáadandók a táplálkozási programhoz.

Hogyan készítsünk termékenységi diétát

MI AZ A TERMÉKESSÉGI DIÉTA? TERMÉNYESSÉGI DIÉTA A TERHESSÉGHEZ

Azok a párok, akik gyermekvállaláson gondolkodnak, és azt gondolják, hogy itt az ideje a gyermekvállalásnak, érdemes odafigyelniük az étrendjükre, hogy természetes úton eshessenek teherbe. Az ezzel kapcsolatos kutatások bebizonyították, hogy a fehérje- és vassal dúsított élelmiszerek fogyasztása növeli a termékenységet. Példaértékű listát állítottunk össze azokról az élelmiszerekről, amelyeket a 20-25 év közötti, anya lenni vágyó nők termékenységük támogatására fogyaszthatnak.

Reggeli:

1 tojás
1 szelet sajt
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér
1 banán
2 egész dió

Falatozás:

12 mandula

Dél:

1 adag grillezett hal
Sok zöld saláta (1/4 avokádóval)

Falatozás:

1 pohár tej
1 adag gyümölcs

Este:

8 evőkanál lencse
Spenót saláta dióval
1 pohár kefir

Éjszaka:

1 pohár tej
1 marék napraforgómag