Miért gyengül az immunitás a terhesség alatt? Hogyan erősítsük az immunrendszert a terhesség alatt?
Vegyes Cikkek / / December 17, 2021
A terhesség alatti hormonváltozás, amely a nők egészségi állapota szempontjából az egyik legérzékenyebb időszak, károsan befolyásolja a rendszert. Különösen az immunrendszer gyengüléséhez vezethet, és olyan helyzeteket idézhet elő, amelyek veszélyeztetik az anya és a baba életét. Miért gyengül az immunitás a terhesség alatt? Hogyan erősítsük az immunrendszert a terhesség alatt?
Más időkhöz képest a terhesség alatt gyakrabban megbetegedések oka az immunrendszer ellenállásának csökkenése, amely szervezetünkben az egészségünk védelméért küzd. Ennek fő oka, hogy a kismama szervezete rendkívül érzékeny a terhesség alatt. Az immunrendszer, amely a terhesség első heteitől a végéig gyengül, különféle fertőzéseknek és betegségeknek hódolhat. Ez a legfontosabb oka a várandós anyákra vírusos úton terjedő betegségek és fertőzések gyors terjedésének. Ezért nagyon fontos, hogy a kismamák olyan ételeket fogyasszanak, amelyek erősítik az immunrendszerüket, így nagyon jól megvédhetik magukat és babájukat a betegségek ellen.
A terhesség alatt vitamindús gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztani.
MIÉRT GYENGE AZ IMUNITÁS TERHESSÉGBEN?
A hormonális egyensúlyhiány miatt terhességi hormonként ismert HCG A hormon hormon növekedése a terhesség alatt bizonyos különbségeket hoz a szervezetben. Ebben a helyzetben előfordulhat néhány korai terhességi tünet, mint például a menstruációs vérzés megszűnése, lelki feszültség, fáradtság és hányinger. Terhesség alatt
Egy másik állapot, amely gyengíti a várandós anya immunrendszerét a terhesség alatt, az alultápláltság. A várandósság ideje alatt a kismamának szervezetébe bevitt vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt a védekező rendszer károsodott.
KAPCSOLÓDÓ HÍREKMik a jelei annak, hogy az immunitás gyenge? Az immunitást erősítő ételek...
HOGYAN ERŐSÍTSÜK AZ IMMUNRENDSZERT TERHESSÉGBEN?
- Az erős immunrendszerhez meg kell őrizni a bélrendszer egészségét. Ezért a terhesség alatt a bélflóra szabályozásában nagyon hatékony kefir, joghurt, ayran és sajt fogyasztása esetén jelentősen megnő a probiotikum bevitel.
- Fontos tudnivaló, hogy a terhesség alatt, ahol a cink-kiegészítők mellett a probiotikumokat is érdemes szedni, az, hogy a fehérjében gazdag tejtermékek is tartalmaznak cinket. Ehhez példaként meg tudjuk mutatni a fogyasztható élelmiszereket; Hüvelyesek és diófélék, például csicseriborsó, lencse, borsó, szárított bab...
- Fontos részlet, amit nem szabad megfeledkezni, a sok folyadék fogyasztása az erős immunrendszer érdekében. Legalább 2-2,5 liter víz megivása nemcsak az immunrendszert erősíti, hanem az emésztőrendszeri problémák megoldásában is segít.
- Vannak olyan módszerek, amelyeket a terhesség ideje alatt javasolt alkalmazni az anya és a baba egészsége érdekében. Ebben az értelemben a legideálisabb dolog az; Ez egy erős táplálkozási terv felállítása a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok tekintetében.
- Az erős immunrendszer érdekében különösen fehérje-, kalcium-, folsav- és omega-3-kiegészítőket kell adni. Mivel a kismama immunrendszerének erősödése közvetlenül befolyásolja a baba fejlődését, az egészséges táplálkozási program hatása nagyszerű lesz.
- Narancs, mandarin, grapefruit, gránátalma (citrusfélékből) A- és C-vitaminnal ad erőt; Erősíti a szervezetet magnézium és kalcium tekintetében is.) A sötétzöld levelű zöldségek, mint a brokkoli, a káposzta és a spenót kalcium és vas szempontjából előnyösek. Mivel a hagyma és a fokhagyma erős antibiotikumok, erősítik az immunrendszert a terhesség alatt.
KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan erősítsük meg a gyermekek immunrendszerét? Immunrendszert erősítő élelmiszerek
a terhes nőknek télen több vitamint kell szedniük
MIT KELL ELFOGYASZNI TERHESSÉGBEN AZ ERŐS IMMMUNITÁSHOZ A TÉLI HÓNAPOKBAN
SÁRGA GYÜMÖLCSÖK
A körte és a birsalma, amelyek sárga gyümölcsök, élénkítik a testet és enyhítik a fáradtságot. A benne található antioxidánsok hatékonyan erősítik a szervezet ellenálló képességét. A körte megdolgoztatja a beleket, miközben a szívizmokat rendszeresen működik. Az A-, B- és C-vitamint tartalmazó birsalma a gyomrot is ellazítja.
NARANCS GYÜMÖLCSÖK
A narancssárga gyümölcsök, például a narancs, a mandarin és a grapefruit C-vitaminban gazdagok. C-vitamin-hiány esetén nem lehet teljes mértékben leküzdeni a fertőzéseket, és az immunrendszer is károsodhat.
ZÖLD GYÜMÖLCSÖK
A zöld gyümölcsök immunrendszerének erősítésére a legjobb példa a kivi. Hatékonyan fenntartja a szervezet ellenálló képességét, mivel több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs és a mandarin. Ezenkívül az alma, egy másik zöld gyümölcs, segít csökkenteni az izom- és ízületi fájdalmakat.