Mi a katonai diéta? Hogyan készítsünk katonai diétát Katonai diéta heti 4 kiló fogyáshoz

A katonai diéta az egyik legtöbbet kutatott és legtöbbet alkalmazott étrend az utóbbi időben az interneten. A katonai diétának, amely az egyik olyan diéta, amelyet sok fogyni vágyó nő könnyedén alkalmazhat, bizonyos szabályokat tartalmaz. Szóval, hogyan hatékony a katonai diéta a fogyásban? Minden kíváncsi a katonadiétára, amely nevével hívja fel magára a figyelmet, és még sok más...

népszerű mostanában diétaAzt állítják, hogy a katonai diéta, amely az egyik leghatékonyabb a fogyásban, nagyon hatékony. A katonai diétát katonai diétának is nevezik. Bár nevéből adódóan szigorú szabályokkal rendelkező diétának számít, a diétás programok közé tartozik, amit szinte mindenki könnyedén alkalmazhat. A katonai diétának köszönhetően, amely állítólag fogyást okoz, a kalóriaegyensúlyt legalább heti 2 napon a helyén tudja tartani. A katonai étrendben, amelyet Önnek ajánlunk, nem zárja ki az olyan élelmiszertípusokat, mint a teljes állati eredetű élelmiszerek vagy a gabonafélék.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMi az arisztotelészi diéta? Hogyan történik az arisztotelészi diéta? Tudnivalók az arisztotelészi étrendről

MI A KATONAI DIÉTA?

A katonai diéta, más néven 3 napos diéta, egy rövid távú, gyors fogyókúra, amely segít akár 4,5 kg súlycsökkenést is elérni hetente.

A diéta egy 3 napos, kalóriakorlátozott étkezési tervet tartalmaz, amelyet 4 napos szünet követ. A diéta követőinek meg kell ismételni a heti ciklust legfeljebb 1 hónapig, vagy amíg el nem érik a célsúlyukat.

mi az a katonai diéta

HOGYAN KÉSZÍTSÜK KATONAI DIÉTÁT?

- A 3 napos katonai diéta 2 fázisra oszlik 7 napig.

- A diéta egy meghatározott étkezési tervet biztosít reggelire, ebédre és vacsorára az első 3 napban, az étkezések között nincs uzsonna.

- Ebben a szakaszban a teljes kalóriabevitel körülbelül napi 1100-1400 kalóriára növekszik, így alacsony kalóriatartalmú diétává válik – olyan diétaként definiálva, amely napi 800-1200 kalóriát biztosít.

- Az engedélyezett italok közül víz vagy gyógytea fogyasztása javasolt.

hogyan készítsünk katonai diétát

KATONAI DIÉTA 3 NAPOS DIÉTA PROGRAM

REGGEL

Pirítós vagy perec
mogyoróvaj
Grapefruit, alma vagy banán
Főtt tojás vagy cheddar sajt

EBÉD

Pirítós vagy perec
Tonhalkonzerv, kemény tojás vagy túró

VACSORA

Bármilyen hús, zsemle nélküli hot dog vagy tonhalkonzerv
Zöldbab, sárgarépa vagy brokkoli
Alma vagy banán
Vanília ízű fagylalt

HA A TARTALOM A TOVÁBBI 4 NAPBAN

⇒ Nincs más szabály, mint az egészséges táplálkozás követése a diéta hátralévő 4 napjában.

⇒ Azonban egy kevésbé szigorú, 1500 kalóriás menü áll rendelkezésre azok számára, akik a fogyás további felgyorsítását remélik.

⇒ Például manapság megengedett az uzsonna, de ajánlott korlátozni az adagok méretét.

diéta lista heti 4 kilót fogyni

NÉHÁNY ÉLELMISZER, AMELY FIGYELMEZTETHETŐ A KATONAI ÉTRENDBEN:

• Grapefruit, alma és banán
• Teljes kiőrlésű pirítós, perec
• konzerv tonhal
• Kenyérsajt, kemény cheddar sajt
• Tojás
• Mindenféle hús, beleértve a feldolgozatlan húsokat, például a hot dogot
• Zöldbab, brokkoli, sárgarépa
• mogyoróvaj
• vanília jégkrém
• Kávé (cukor és tejszín nélkül) és víz

ÉLELMISZEREK, AMELYEKET NEM SZÁMÍTHATÓ BE A KATONAI ÉTRENDBEN

• A meghatározottaktól eltérő gyümölcsök vagy zöldségek
• Gabonafélék, hüvelyesek vagy bab
• További fehérjeforrások, beleértve a húst vagy a halat
• Vaj
• Mesterséges édesítőszerek, beleértve a cukrot vagy a mézet
• Kalóriatartalmú italok.