Fogyaszthatod ezeket az édességeket diéta közben is! Íme a három legalacsonyabb kalóriatartalmú desszert

A fogyókúra egyik legnehezebb pontja, hogy mit együnk, ha édességre van szükségünk. Három olyan diétás recepttel állunk itt, amelyek kielégíthetik a napi édességigényüket azok számára, akik kalóriaszegény és nem hízó, praktikus diétás desszerteket szeretnének fogyasztani. Íme három desszert recept, amelyek könnyűek és a legalacsonyabb kalóriatartalmúak, amelyeket fogyókúrázva fogyaszthatsz...

Sokan, akik szeretnék leadni a felesleges súlyukat diétaLe kell mondania a túl magas kalóriatartalmú édességekről. A diétás édességek ebben az esetben a segítségedre lesznek. Finom és kalóriaszegény desszerteket is könnyedén elkészíthetsz otthon is. Az elmúlt napokban a dietetikusok által ajánlott kalóriaszegény diétás desszerteket fogyaszthatod. Íme 3 kedvenc desszert, amelyek a legkedveltebbek és könnyen elkészíthetők otthon...

KAPCSOLÓDÓ HÍREKHogyan készítsünk szárított gyümölcsös vegán sütiket? Zsírmentes, lisztmentes, cukormentes diétás süti recept

1- FIT APPLE CRUMBLE

Fogyókúra közben alacsony kalóriatartalmú diétás recepteket keresünk a vércukorszükséglet kielégítésére. Édes igényeit kielégítheti a Fit apple crumble-vel, amely a brit konyha különleges íze. Ez a desszert a zabon kívül szezonális gyümölcsökkel is elkészíthető; Hozzáadhatunk búzalisztet és almát is. Egy adag Apple Crumble desszert körülbelül 120 kalóriát tartalmaz. Ezért szerepel az első számú desszertként a diétás listákon.

fit alma crumble recept

HOGYAN KÉSZÍTSÜK A FIT APPLE CRUMBLE-T?

ANYAGOK

A tésztához

• 30 g zab
• 45 g teljes kiőrlésű liszt
• 1 teáskanál sót
• 50 g kókuszolaj
• 25 g kókuszcukor

A töltelékhez

• 2-3 alma (500 g) 
• 2 evőkanál kókuszcukor
• 50 g pekándió
• Fél teáskanál fahéj, kevesebb só, kevesebb szegfűszeg, kevesebb szerecsendió

GYÁRTÁS

- Először a búzalisztet, a zabot, a kókuszolajat, a sót és a kókuszcukrot tegyük a robotgépbe, és jól keverjük össze, amíg tészta állagot nem kapunk.

- A töltelékhez az almát meghámozzuk és vékonyra felszeleteljük. Adjunk hozzá kókuszcukrot, pekándiót, sót, szegfűszeget, fahéjat és szerecsendiót.

- Először a kör alakú tortaformánkat kenjük meg a töltelékkel, és rákenjük az elkészített tésztát. Az elkészített keveréket 180 fokos sütőben 45 percig sütjük. Tálalásra készen áll a Fit apple crumble desszert.

Ennyi, sok sikert mindenkinek.

APPLE CHIA PUDDING

Ezúttal egy nagyon könnyű és tápláló almás desszert foglalja el a lista második helyét. Csodákat tehet az utóbbi időben számos receptben szereplő Chia magból készült almapudinggal, amely a diétás listák elmaradhatatlan terméke. Egy adag almás chia puding kalóriatartalma 230 kalória.

alma chia puding recept

ZAB csokoládégolyók

A kalóriaszegény diéták közé tartozó zab csokoládégolyókat beillesztheti a táplálkozási programba. A zab csokoládégolyós desszert mindössze négy összetevőből készül. Átlagosan 20 perc alatt elkészítheted a zabpehely csokigolyókat, amelyek a csokoládéimádók első számú desszertjévé válnak. Viszont ezt a desszertet kávé mellé is fogyaszthatod.

zab csokoládé golyó recept