A quinoa fogy? Hány kalória van a quinoában? Hogyan kell csinálni a quinoa diétát

A quinoát, amely az egészséges élelmiszerek közül kedvenc, a dietetikusok is erősen ajánlják. Fitten és egészségesen töltheti a nyarat a quinoával, amely sok fogyni vágyó listáján szerepel. Hány kalóriát tartalmaz a quinoa, az elmúlt napok legfigyelemreméltóbb terméke? Hogyan kell csinálni a quinoo diétát? Itt van minden, amit a quinoáról tudni kell.

A quinoa egy nagyon magas tápértékű gabonafajta, amely napjainkig a latin-amerikai eredetű élelmiszerek egyikeként maradt fenn. Az utóbbi időben népszerűvé vált quinoát fehér, fekete vagy vöröses színben, kerek szemcsékkel árusítják. A vegánok és vegetáriánusok különösen kedvelik, mert nem tartalmaz glutént. A quinoa, amely kiemelkedik arról, hogy egészséges és tápláló, helyesen fogyasztva nagyon hatékonyan csökkenti az étvágyat és aktiválja az anyagcserét. Ráadásul a quinoa, amely egyenként segít eltávolítani az ödémát és a méreganyagokat a szervezetből, könnyen emészthető tulajdonságával megelőzi a székrekedést. Íme a quinoa diéta érdekességei az étrendben...

KAPCSOLÓDÓ HÍREKA zabpehely jóllakja? Zabpehely diéta 4 kiló fogyáshoz 1 hét alatt...

A KINOA GYENGESÉGES?

Ayşe Tuğba Şengel dietetikus az egyik leggyakrabban feltett kérdés a quinoával kapcsolatban, amelynek fogyasztása világszerte elterjedt, különösen az elmúlt 10 évben. Jössz; Azok számára, akik quinoával szeretnének fogyni, a quinoa előnyei és csodái a következők:

"A quinoa a nap bármely étkezéséhez igazítva fogyasztható. Előnyben részesíthető pilafként, mint például bulgur és rizs, forralás után salátákhoz adható, lisztté alakítva, élelmiszerek, például sütemények, palacsinta, kenyér előállításához felhasználható. A quinoa azonban kalóriadús étel, ezért fogyasztáskor érdemes odafigyelni az adag mennyiségére. 3 evőkanál quinoa körülbelül 75 kalória, fogyasztása a mennyiség beállításával fogyasztás közben biztosítja, hogy a kalóriák kiegyensúlyozottabbak legyenek.

Mivel a quinoa magas fehérjetartalmú, jóllakottság érzést kelt. Emellett gazdag kalciumtartalma miatt gyorsítja az anyagcserét. Sport Energiát ad azoknak, akik esznek, a diétázók pedig számos táplálkozási igényt kielégíthetnek a quinoával, ha a mennyiséget testsúlyukhoz, életkorukhoz és egészségi állapotukhoz igazítják." nyilatkozott.

A quinoa fogy?

HÁNY KALÓRIA KINOÁBAN?

• 1 evőkanál quinoa: 22 kalória.
• 1 púpozott evőkanál quinoa: 66 kalória.
• 1 csésze quinoa: 316 kalória.
• 1 csésze quinoa: 462 kalória.
• 50 gramm quinoa: 184 kalória.
• Hány kalória van 100 g quinoában: 367 kalóriát, 5,8 gramm zsírt, 69 gramm szénhidrátot, 6 gramm rostot tartalmaz.
• 150 gramm quinoa: 550 kalória.

hány kalóriát tartalmaz a quinoa

HOGYAN KELL ALKALMAZNI A KINOÁT?

A quinoa egy olyan gabonacsoport, amely főzve megduzzad, mint a bulgur. Általában vízzel való forralással lágyítják, mielőtt élelmiszerben felhasználnák. A főtt quinoát lédús ételekhez, például levesekhez használják. Vagy a quinoát forralás nélkül lisztté őrölheti, és hozzáadhatja süteményekhez, például süteményekhez. A főzésen kívül egészséges ételként használják a snack gyümölcsszeletek receptjeiben és salátákban. A „Mennyi quinoát kell enni naponta?” kérdésre, amelyet mindenki az interneten keres, a szakértők válaszolták meg. Nem árt heti háromszor elfogyasztani a quinoát, felhasználási céltól függően. A quinoát, amely táplálkozási tulajdonságaival együtt gyakran szerepel a diétás listákon, ajánlott naponta kétszer, reggel és este a diéta alatt használni.

DIÉTÁS SALÁTA RECEPT KINOALIVAL

• Fél csésze quinoa
• Dió
• Uborka
• Paradicsom
• vöröskáposzta
• Rakéta
• Petrezselyem
• Saláta
• pirospaprika
• ecetes uborka

A szószhoz:

• Olivaolaj
• gránátalma szirup
• Dió

hogyan készítsünk diétás quinoa salátát

GYÁRTÁS

- Egy finom és alacsony kalóriatartalmú quinoa diétás saláta recepthez először alaposan mossa meg az összes hozzávalót.

- Ezután alaposan mossuk meg a quinoát, és öntsük fel annyi vízzel, hogy ellepje, és forraljuk 20 percig.

- Egy másik konténerben, az Ön kérésének megfelelően; A hozzávalókat, például uborkát, paradicsomot, vörös káposztát, rukkolát, petrezselymet, salátát, pirospaprikát, ecetes uborkát vágjuk kockákra, és adjuk hozzá a főtt quinoát.

- A szószhoz használhatunk olívaolajat vagy gránátalma szirupot. Díszítsük dióval. A quinoa saláta receptje készen áll.

Jó étvágyat...