Hogyan étkezzünk, hogy ne hízzunk iftarban és sahurban? exp. dit. Canel Öner Sayar elmondja

A ramadán beköszöntével az étkezési szokásaink eltérései bizonyos változásokat okoznak szervezetünkben. A ramadánban, amikor két étkezésként eszünk, az éhes gyomrot egyszerre tápláljuk be, puffadást okoz. Szóval, hogyan együnk, hogy ne hízzunk iftarban és sahurban? Canel Öner Sayar dietetikus speciális nyilatkozatokat tett a Yasemin.com-nak a témában.

Sokan panaszkodnak a súlygyarapodásra az étrend változása és az anyagcsere lassulása miatt, miközben böjtölnek a ramadán idején. A sültekben, péksüteményekben, édességekben és zsíros húsételekben gazdag iftar asztalok egészségügyi problémákat okozhatnak, és megnehezítik a súlykontrollt. Az iftar után puffadást is okoz, és néha komoly súlygyarapodást is okoz. Canel Öner Sayar, a Medipol Esenler Egyetemi Kórház dietetikusa külön nyilatkozott a Yasemin.com-nak a kérdéssel kapcsolatban azok számára, akik nem tudják, hogyan kell étkezni böjt közben. Itt vannak a részletek:

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMi az a gluténmentes diéta? Hogyan étkezjenek a gluténmentes diétát folytatók a ramadán idején?

HOGYAN TATKOZZON RAMADÁNBAN?

Canel Öner Sayar dietetikus szakorvos kijelentette, hogy fontos felkelni a szahurra. „Legalább másfél és 2 órával az imaidő előtt kell felkelned. Mert kell, hogy legyen időnk vizet inni, és amikor eszünk és lefekszünk, előfordulhatnak emésztési betegségek, például reflux. Emiatt a leglogikusabb a 2 étkezés, sahur és iftar, valamint iftar után 2 órával egy kis uzsonna a súlykontroll érdekében. Itt is a gyümölcsfogyasztást ajánljuk."

Hogyan kell enni a ramadánban

Számláló; Egyenként felsorolja az iftarban és a sahurban figyelembe veendő dolgokat. Íme a leggyakrabban feltett kérdések;