Csak 4 gyakorlattal kerülje a herniated korongot

Megvédheti magát a sérvétől azáltal, hogy eltávolítja a nap minden fáradtságát rövid és egyszerű gyakorlatokkal, amelyeket otthonában alkalmaz...

elejétől a leggyakoribb gerincvelő kényelmetlen Törökországban herniated korongaz 5 csigolyánál az ágyéki térségben (derékagy gerinc) a felmerülő betegségeknek adott név.

A sérv súlyos fájdalmakkal és beavatkozással jelentkezik, amikor a gerinckorongon kívüli zselésszerű szerkezet kifelé és kifelé mutat.

A kopás, sérülés, elvégzett munka, ülési szokások tekinthetők a herniated korongot okozó fő tényezőknek.

A megsérült lemezzel rendelkező emberek fokozott lábfájdalma a zselésszerű szerkezet miatt az idegekben gyulladást okoz.

Melyek a herniated korong fő tünetei?

- Láb- vagy lábfájdalom

Alsó hátfájás

- Éjszaka növekszik a fájdalom

- Fokozott fájdalom olyan hirtelen mozgásoknál, mint nevetés, köhögés, tüsszentés

- Séta vagy ülés nehézségei

Érzésvesztés az egyik vagy mindkét lábon

- Zsibbadás, bizsergő érzés a lábakban

A sérvû korong kialakulását felgyorsító kockázatok

- A túlsúly a herniated korong egyik legfontosabb tényezõje.

- Csendélet, hosszú ideig ülve vagy gyakorlat ennek hiánya az egyik tényező, amely kiváltja a sérvű korongot

A dohányzás, amely kevesebb oxigént szállít a lemezekre, egyike azon tényezőknek, amelyek felgyorsítják a kopást.

- A sérvült korong egyik legfontosabb oka a nehéz tárgyak felemelése közvetlenül a hajlítással, a térd hajlítása helyett.

- Az elhúzódó vezetés a gerinc megrongálódását okozza, és a sérv megsemmisülését okozza.
4 gyakorlat, amely védi a sérvét
1- a gerinc enyhítésére; Az ágyéki nyújtás

2- A lábak összehúzódásának csökkentése; Nyúlik a Priformis

3- a lábizmok erősítése; zömök

4- Nyissa ki a lábakat egyenesen előre és oldalra, hogy megnyugtassa a derekát

azt yasemin.co

KAPCSOLÓDÓ HÍREK6 sérülés ismert a sérvvel lemezt illetően