A Ramadan ünnepe tömeg nélküli eltöltésének módjai

A Fogyás Módjai Diéta Kadin / by admin / April 05, 2020

A ramadán-ünnep során mind az étrend, mind az étkezett ételek egészségtelen testtömeg-növekedést okozhatnak. A Ramadan-ünnep eltöltésének módjai fogyás nélkül...

Az ünnepek, ünnepek és kirándulások az étrend romlását idézhetik elő, és kevés elmenekülést eredményezhetnek. Ezek a kiskapuk azonban gyorsan felvehetnek súlyt. Különösen a csomagolópapír, a baklava és a sütemények, amelyeket ünnepi vendégek fogyasztanak; gyomor rendellenességek, nehéz emésztés, magas cukor- és zsírtartalom a testben problémákat okozhat. Kutattuk, hogy mire kell figyelni, hogy a Ramadan-ünnepet tömeg nélkül töltse.

- Az ünnepi reggelen belüli nehéz reggeli helyett az asztalot el lehet helyezni a zsíros ételektől. Fogyaszthat tojást, sajtot, teljes kiőrlésű kenyeret, lekvárt, olajbogyót és zöldet.

- Készítsen snackeket, hogy elkerülje hirtelen a gyomor betöltését és a vércukorszint ingadozásait. A harapnivalókban fogyaszthat gyümölcsöt, joghurtot, nyers mandulát és édesítetlen tejkávét.

- Vigyázzon, ne használjon túl sok desszertet a felkeresett helyeken. Lecsökkentheti adagjait, és inkább a tejes desszerteket részesíti előnyben.

- A főétel mellett rengeteg salátát, joghurtot és bulgur pilafot is választhat.

- A lehető legnagyobb mértékben tartózkodjon a gyümölcslevektől és a savas italoktól. Ehelyett fogyaszthat olyan italokat, amelyek több vizet tartalmaznak, például kompótot, tejet és írót.

- A sült ételek helyett grillezett vagy főtt ételeket kell enni.

- Vigyázzon arra, hogy minden nap 30 perc alatt járjon, vagy hetente háromszor 45 perc alatt járjon. A mozgás lehetővé teszi az elégetett kalória elégetését és felgyorsítja az anyagcserét.

- Az emésztőrendszer szabályozására és az anyagcserének felgyorsítására napi 1-2 csésze édesköményt vagy zöld teát fogyaszthat.