Milyen tünetei vannak a káliumhiánynak? Milyen ételek tartalmaznak káliumot?

A kálium, amelyet a test önmagában nem termel, az egyik fontos ásványi anyag, amelyet a nap folyamán be kell venni. Mi tehát a káliumhiány tünetei? Milyen ételek tartalmaznak káliumot? Összeállítottuk az ön tudnivalóit a test számára fontos kálium-ásványról. Mindent megtalál a káliummal kapcsolatban a hírek részleteiben.

A test csont- és izomrendszerének egyik nélkülözhetetlen ásványi anyaga káliummegáll. A káliumot, az egyik ásványi anyagot, amelyet a test önmagában nem képes előállítani, legalább 100 mg-ban kell bevenni. A káliumot, amely a sejtek megújulásához szükséges, sokféle anyag előállításához nyersanyagként használják a természetben. A kémiailag kombinált kálium biztosítja az oxigén és a szénhidrátok egyensúlyát a testben. A nátrium-ásványi anyaggal együtt beállítja a test elektromos áramát. Ez az elektromos áram segít az idegsejteknek a talpból az agyba menni. Így mind a váz mozgása, mind az öt érző szerv rendszeresen működik. A káliumhiány izomgyengeséget, görcsöket és székrekedést okoz. A káliumnak azonban nem szabad túlzottan jelen lennie a testben. Annak ellenére, hogy a rendszer helyesen működik, hirtelen megzavarhatja az egész testet és akár halált is okozhat. A káliumhiány vérvizsgálatokkal, valamint más betegségekhez hasonló tünetekkel nyilvánul meg.

MILYEN A KÖLTSÉG-hiányosság tünetei?

- A kálium szükséges az idegsejtek eloszlásához. Ha ezt az eloszlást nem megfelelően végzik el, akkor a test energiája gyorsan felhasználódik. Ez olyan helyzeteket okoz, mint a fáradtság.

- A káliumhiány, az izommunka fő forrása, súlyos izomfájdalmakat okoz.

- A bélmozgáshoz szükséges kálium-ásvány hiánya nehéz őrölni az ételeket. Ez székrekedést okoz. A gyakori székrekedés azt jelezheti, hogy a káliumszint túlzottan csökkent.

- Mivel a vér sejtjei nem tudnak elegendő mennyiségű oxigént és áramot kapni, sokszor felfelé vagy lefelé mennek. Ez magas és alacsony vérnyomást okoz. Mivel a vérszint anémiaként is csökken egészség a problémák ennek megfelelően alakulnak ki.

- Ha az idegsejteket nem stimulálja eléggé a szerveket, akkor azok munkasebessége csökken. Ezek közül a legérzékenyebb a gyomor. Ha a gyomrot nem stimulálják eléggé, hányást és émelygést okoz. Mivel nem tudja őrölni a kapott ételt.

- Rendkívül alacsony káliumszint a szabálytalan szívverés, légzési elégtelenség, fokozott izomfájdalom és olyan súlyos egészségügyi problémák, mint például agyvérzés vagy stroke.

MI AZ ÉLELMISZEREK KALÁZUM?

Száraz szilva

Az aszalt szilva a napi káliumigény 40% -át fedezi. Az aszalt szilva, az erős A-vitamin egyaránt kiegyensúlyozza a kálium arányt, és nagyon hasznos étel az eső egészségre.

paraj

Spenót, amelyben gazdag a vas, és a test napi szükségleteinek 10 százaléka a kálium. A káliumhiány kiküszöbölésével a spenót nemcsak a fáradtságot, hanem a vérszegénységet is megakadályozza.

lazac

Nagyon gazdag a kálium és az omega-3 zsírsav szempontjából. A félfilé-lazac a napi káliumigény akár 30% -át kielégíti. A lazac nélkülözhetetlen étel a szívben, az agyban és a vesében.

Száraz bab

A kálium szempontjából az egyik legerősebb élelmiszer. A napi szükségleteinek száz százaléka megfelel. A rostnak köszönhetően szabályozza az emésztést. A szakértők különösen a fejlődési korban és a terhesség ideje alatt fogyasztják.

Sárgarézvíz

Könnyen kielégíti a napi káliumigény 40% -át. Tisztítja a testet az ásványi anyagok, például a béta-karotin, a lutien és a zeaxantin antioxidáns hatásának köszönhetően.