Milyen problémákat okoz a magnéziumhiány? Mely ételek tartalmaznak magnéziumot?

Olyan embereket keresettünk, akik kíváncsi a szellemi és fizikai betegségek alapját képező magnéziumhiányra. Tehát milyen problémákat okoz a magnéziumhiány? Mely ételek tartalmaznak magnéziumot? Néhány hiányzó ásványi anyag és vitamin a testben súlyos egészségügyi problémákat idéz elő. Az egyik magnézium-ásványi anyag. Tehát mindent megtalál a magnéziumhiányról a hírek részleteiben.

A tudomány nyelvén „Hypomagnesiaemia” néven ismert magnéziumhiány többszörös egészség okozza a problémát. Az ásványi anyag hiánya, amely az emberi test számára fontos, bizonyos tünetekkel nyilvánul meg. Az energiatároláshoz és az anyagcseréhez fontos, ez az ásványi anyag kiegyensúlyozza a savat a szervezetben. Nagyon fontos az izom- és csontrendszer számára is. magnézium A kalcium ásványi anyag mellett a csontokban és az izmokban is aktivitást mutat. A kalcium segíti az izmokat a zsugorodásban, míg a magnézium segít a pihenésben. Védi a fogak és a fogszerkezet sejtjeinek egészségét, valamint a foszfor anyagot. Szabályozza az érrendszer rugalmasságát és vérnyomását. Így megakadályozza a betegségek kockázatát. Támogatja a sejtek növekedését és megújulását is.

Szükség van a magnézium idegsejtek helyes elektromos jeleire, amelyek elősegítik a test egészséges működését. Ezek a jelek pozitívan befolyásolják a hormonokat. A magnéziumtartalmú ételeket napközben kell fogyasztani, hogy kiküszöböljék a magnéziumhiányt, amely mind fizikai, mind mentális betegségeket okoz.

MIK A MAGNÉZIUM ELŐNYEI A testben?

- Az agyban a kortizol hormon fókuszálásra szolgál. Ennek a hormonnak a magas szintje azonban súlyos egészségügyi problémákat idéz elő a test egyéb funkcióinak szempontjából. A stressz az első. Az agyban a kortizont kiegyensúlyozó leghatékonyabb vitamin a magnézium.

- A test belső egyensúlyához a vér szintjének normálisnak kell lennie. Az alultáplálkozás és a testbe bevitt szükségtelen ételek azonban negatívan befolyásolják a vér szintjét. A magnéziumköteles anyag kötelessége ezen egyensúlyt fenntartani.

- A boldogsághormon, a magnézium fontos az egyensúly fenntartásában. Egy olyan testben, ahol elegendő magnézium van, csökken a mentális rendellenességek, mint például a depresszió és a szorongásos zavarok lehetősége.

MI A MAGNÉZIÓS HATÉKONYSÁG MEGHATÁROZVA A PROBLÉMÁT?

- Fáradtság és erős stressz,

- Megnövekedett energiacsökkenés a nap folyamán,

- Állandóan ideges és ingerlékeny hangulat,

- Alvászavarok,

- Magas szintű rossz koleszterin,

- A menstruációs fájdalom súlyosabb,

- Szívdobogás, hirtelen vérnyomás-emelkedés és gyakori szédülés,

- Az olyan tünetek, mint a kőhomok képződése a vesékben és a húgyútokban, magnéziumhiányra utalnak.

MI AZ ÉLELMISZEREK MAGNÉZIUM?

- 150 gramm spenót körülbelül 90 mg magnéziumot tartalmaz.

- 200 gramm tökmag megfelel a napi magnéziumigény 80% -ának. Mivel azonban a tökmag magas kalóriát tartalmaz, ezeket óvatosan kell fogyasztani.

- 80 gramm hal átlagosan 60 mg magnéziumot tartalmaz.

- 125 gramm főtt zöldbab megfelel a napi magnéziumigény 7% -ának.

- 200 gramm rizs átlagosan 60 mg magnéziumot tartalmaz.

- 90 gramm avokádó kb. 35 mg magnéziumot tartalmaz.

- A 80 gramm banán 20 mg magnéziumot tartalmaz.

- 80 gramm K-vitamint, tiaminot, riboflavint, vasat, foszfort, káliumot és rézet tartalmazó szójabab kielégíti a napi magnéziumigény 50% -át.

- 150 gramm tej körülbelül 20 mg magnéziumot tartalmaz.

- 1 marék napraforgómag teljesíti a napi magnéziumigény 10% -át.

- 150 gramm sötét csokoládé körülbelül 450 mg magnéziumot tartalmaz.

Mi a magnéziumhiányos kezelés?

A magnéziumhiány szakember ellenőrzése nélkül nem szüntethető meg gyógyszeradagolással. Egyébként a hasmenés olyan állapotokhoz vezet, mint a nyugtalanság, a testhőmérséklet nagy változása, az állandó alvási vágy. Az azonnali teszttel magnéziumhiány lép fel. Vizeletvizsgálatot is el kell végezni. Ezután a szakember meghatározza a gyógyszeres kiegészítők mennyiségét vagy természetesen.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMilyen előnyei vannak az Uzerlik magjának? Hogyan készítsük el az Üzerlik tea magját?