A ramadan idején diófogyasztás ideális az idegek számára

Fáradtság, fáradtság, fejfájás, szédülés, csökkent koncentráció és ingerlékenység a fő problémák, amelyekkel az éhgyomor emberek szenvednek.

Belgyógyászati ​​szakember. Assoc. Dr.. Burcu RaylazElmondta, hogy mit kell figyelembe venni a táplálkozásnál a tünetek minimalizálása érdekében.

Ramadan Kalóriamennyiség, amelyet az egyéneknek napi életkoruk, nemük és fizikai aktivitásuk alapján kell fogyasztaniuk; A fehérje-, szénhidrát-, zsír-, vitamin- és ásványi anyagok aránya nem változik.

A hüvelyesek késleltetik az éhezést

Azok, akiknek napjainkban túlzott éhségproblémák vannak, meghosszabbítják a gyomor ürítési idejét, és olyan ételeket fogyasztanak, mint például száraz bab, csicseriborsó, lencse és bulgur pilaf, amelyek késleltetik az éhség; Kerülni kell a túlzott zsíros, sós és nehéz ételeket, valamint lisztből készült ételeket.

feszültséghogyan lehet kezelni dió

Az éhség tartós fennmaradása, gyengeség, fáradtság, fejfájás, szédülés, gondatlanság, alvási hajlam, idegOlyan problémákat okoz, mint a meleg, duzzanat, gyomorégés és gyomorégés, és csökkenti az ember munka hatékonyságát. A dió, amely gazdag omega-3-ban, hatékony a szív egészségében és a stressz megelőzésében.

Nem kielégítő, de ízléses

Ha nagyon sok étel van az asztalnál, csak fogyasztja el kedvenc ételeinek ízeként. iftarnyissa meg böjtét vízzel, datolival vagy olajbogyóval, hogy támogassa a test folyadék- és elektrolit-egyensúlyát; Könnyű ételeket, például sajtokat, paradicsomot vagy leveseket kell elkezdeni. Helyénvaló 10-15 perc elteltével folytatni a húsételeket, zöldségételeket vagy salátákat.

Maradjon távol a TV-től

Ahelyett, hogy a televízió előtt ülne, a számítógép felé nézzen, és pihenjen a kanapén az iftar-vacsora után, rövid távolságra emésztésHasznos segíteni.