A Canan Karatay táplálkozási ajánlása a 2019-es ramadánra

Tudja, hogyan kell egészségesen eltölteni a ramadán hónapot, amely egybeesik a hosszú napokkal? Mit kell enni iftarban és sahurban, vagy mit nem szabad elfogyasztani? Hogyan kell hozzászokni a testünket a böjthez? Itt található a válasz ezekre a kérdésekre, a belső betegségek és a kardiológiai szakember számára. Dr. Canan Karatay megadta.

Belső betegségek és kardiológiai szakember Dr. Canan Karatayidén, mint minden évben Ramadan Különleges táplálkozási tanácsokat adott a. iftar és SahurElmagyarázva, hogy mit kell elkerülni és mit kell fogyasztani, Karatay olyan javaslatokat is tett, amelyek megzavarhatják a memorizálást. Annak érdekében, hogy ne érezze a hosszú távú éhség és szomjúság, Karatay hangsúlyozta a folyékony élelmiszerek fogyasztásának növekedését, különösen a sahurban.

Figyelembe véve a szénhidráttartalmú ételeket is, amelyek gyengeséget és fejfájást okozhatnak, Karatay elmondta, hogy 2,5 liter teljesítésre van szükség, amely napi vizet igényel az Iftar utáni sahurig. egészség

Azt mondta, hogy ez a következő szempontból fontos. Karatay azt is javasolta, hogy a test legyen kész a böjt napokra a ramadán előtt, csökkentve az étkezések számát benne.

Karatay elmondta, hogy a böjt idején a fejfájás nem az éhség, hanem a szomjúság. Hangsúlyozva, hogy a test számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat gyümölcsfogyasztással kell bevenni Kihúzta. Karatay azt is mondta, hogy Ibn Sina "Két étkezés egészséges, a harmadik étkezés betegség" Emlékeztetve az ígéretére, javasolta iftar kávé és olívaolaj fogyasztását, hogy elkerüljék a gyomorproblémákat és enyhítsék a bélrendszert.

A legideálisabb ételek Sahur ...

Megállapította, hogy a böjt során kerülni kell a szénsavas italokat, és a sahurban nem szabad sós ételeket tartalmazni. Karatay hangsúlyozta, hogy a böjt az emberi egészség szempontjából előnyös időszak, különösen az emésztőrendszer megtisztítása és a test pihenésének biztosítása érdekében. Ezért azt javasolta, hogy ne rontja az egészséget azáltal, hogy sokkhatást okoz, mert túl sok ételt tölt az iftarsba. A Karatay ideális étel a sahur számára. A tojás nagyon fontos, de falusi tojás lesz. "

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMelyek a szamóca-allergia tünetei? Van-e előnye az epernek?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKA 2019-es dél-koreai TV-sorozat