Hogyan kell enni a tonhalat A 3 legegyszerűbb recept tonhal

A tonhal az egyik konzerv étel, amelyet a sport és az egészséges emberek általában preferálnak. Ha a rajongóknak szánt tonhalhalakat különböző asztalaiba akarja vinni, mindenképpen megnézheti az általunk elkészített recepteket. Mai cikkünkben a 3 legegyszerűbb receptet kínáljuk tonhalból, és hogyan kell enni a tonhalból.

A tonhal egyfajta hal, amely a makrélafélék családjába tartozik. Nagyon fontos táplálékhal a világon. Megtalálható a trópusi és mérsékelt óceánokban, valamint a Földközi-tengeren. Elérheti a 140 cm hosszúságot és a 60,3 kg súlyt. Amellett, hogy olcsó és könnyű étel, a tonhalkonzervet gyakran előnyben részesítik az egészséges táplálkozás szempontjából. Azon túl, hogy omega-3-forrás, szelénben, magnéziumban és B-vitaminokban gazdag, a tonhal kiváló minőségű fehérje. Ezért különösen azok az emberek részesítik előnyben, akik inkább egészségesek. A tonhal fogyasztása során értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el szervezetét, például szelént, magnéziumot, káliumot és B-vitamin komplexet. A tonhal magas tápértékének köszönhetően sok szempontból egészségügyi előnyöket kínál. A piacról vásárolt tonhalkonzerv friss tonhalból, más néven tonhalhalból készül. A tonhalnak több fajtája van, zsíros halnak minősítve. Tehát milyen receptek készülnek tonhalal?

TONAHAL-TAKARÍTÁSI RECEPT:

ANYAGOK

2 sárgarépa
2 doboz tonhal
2 evőkanál majonéz
2 hasi levél
1-2 szál rukkola és petrezselyem
2 tortilla kenyér
1 evőkanál gránátalma szirup

GYÁRTÁS

Reszeljük le a sárgarépát, és keverjük össze tonhalral és majonézzel. Adja hozzá a has és tonhal keveréket a lavash kenyérhez. Adjunk hozzá rukkolát, petrezselymet, gránátalma szirupot, és tekerjük a tortilla kenyeret egy csomagolásba. Akár 3 részre, akár 2 részre vágja. Ha akarod, vágás nélkül is szolgálhatsz.

TONHAL PASTA recept:

ANYAGOK

1 csomag tészta
2 doboz tonhal
2 nagy citrom
6 evőkanál majonéz
1 apróra vágott hagyma
fél csomó apróra vágott petrezselyem
2 teáskanál só
3 evőkanál olívaolaj

GYÁRTÁS

A tészta forrása közben szűrje le a tonhal olaját, és tegye egy nagy tálba. Az összes húst villával aprítsa fel. Adjunk hozzá 2 nagy citromlevet, majonézt és 2 teáskanál sót, alaposan keverjük össze és tegyük félre. Süssük a hagymát olívaolajban, amíg rózsaszínűvé nem válik.

Adja hozzá a finomra vágott petrezselymet, és keverje össze, mielőtt a végén kikapcsolná a hőt, és kikapcsolná a hőt. A megfőtt tésztát hideg vízbe tesszük, fazékba tesszük, és még forrón ráöntjük a hagymakeveréket, és jól összekeverjük. Amikor hozzáadja a tonhal keveréket és összekeveri, akkor tálalhatja, ahogy akarja.

TUNA HALSANDWICH RECEPT:

ANYAGOK

2 teljes kiőrlésű szendvics kenyér
160 g konzerv tonhal
2 teáskanál majonéz
2 levél saláta
1 kis hagyma
1 zöldbors
1 vékony szelet feta sajt
1 közepes paradicsom
citromlé
kakukkfű
fekete bors és só

GYÁRTÁS

Tegye a tonhalat egy tálba, adjon hozzá majonézt, kakukkfüvet, citromlevet és fekete borsot, és jól keverje össze. Ezután sorakoztassa a finomra vágott hagymát a kenyerekbe, és kenje rá a tonhal keveréket. Tehet rá paradicsomot, salátát, borsot és sajtot, és tálalhatja.

Jó étvágyat kívánunk...