Egészséges táplálkozás terhesség alatt! Helyes a kettős táplálkozás terhesség alatt?

Az egészséges terhességi időszak szempontjából fontos ismerni azokat az ajánlásokat, amelyekre a kismamáknak figyelniük kell, valamint a lakosság körében gyakori kettős táplálkozás anyára és csecsemőre gyakorolt ​​hatását. Ezenkívül folytathatja terhességét, fenntartva edzettségét az egészséges étrendhez megfelelő étrend-listával. Itt van egy minta a táplálkozási listáról a terhes nők számára:

Az egészséges és kényelmes terhességi időszak érdekében a kismamáknak nem szabad a saját kényelmüknek megfelelő diétát bemutatniuk, és mindenképpen folytatniuk kell az orvos ellenőrzését. Terhesség alatti túlzott súlygyarapodás esetén meglehetősen nagy a kockázata annak, hogy a várandós helyzetekkel találkozhat a csecsemőben. Az ideális súlyértékek fenntartása szükséges a könnyű szülés és a születés utáni terhesség alatt megszerzett súly könnyebb elvesztése érdekében. A terhesség első trimeszterében nem tapasztalható túl nagy súlygyarapodás. A megszerzett súly legfeljebb 2 kilót ér. Ez átlagosan 170 gramm, minden nap további 150-200 kalóriával. Alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurttal találkozhat. Ha terhessége alatt a normálnál kisebb súlya van,

 2. terhesség és 3. Fontos, hogy a három hónapos fázisok alatt rendszeresen hízzunk.

• A kismamák számára nagyon fontos, hogy a terhesség alatt vigyázzanak magukra és egészséges étrendet fogyasszanak.
  
• Azokat a hús-, csirke- és haltermékeket, amelyeket nem biztos, hogy alaposan megfőztek, nagyon körültekintően kell fogyasztani, mivel ezek növelik a toxoplazma kockázatát a kismamáknál.
  
• Fogyasztható ételeket, csomagolt grillezett termékeket, szalámit és kolbászt nem szabad fogyasztani.
  
• Kerülni kell a magas higanytartalmú halakat, például a makrélát és a kardhalat. Biztosítani kell, hogy az olyan ételek, mint a sajt, a tej és a joghurt megfelelő pasztőrözést kapjanak.

EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS A Kismamáknak

A terhesség alatt felhalmozott túlsúly nagy jelentőséggel bír a gyermek fejlődése és az anya egészsége szempontjából. A felszedett 9-12 kiló normális, de túl sok korlátozza a mozgását, és születése után nehezen tud elveszíteni. Kiegyensúlyozott, megfelelő és rendszeres étrenddel megakadályozhatja a terhesség alatti tartós súlygyarapodást. Íme egy lista az egészséges étrendekről, amelyeket alkalmazhat, hogy a hízott súlya ne ártson Önnek és gyermekének ugyanabban a testben.

• REGGEL: 1 szelet sajt, 2 szelet kenyér, paradicsom, uborka, 3 dió, 1 pohár tej
• 1. ÉTEL: 1 pohár tej, 6 aszalt szilva, 2 dió
• 2. ÉTEL: 1 sárgarépa, sült saláta kitûnõ, 1 szelet kenyér
• DÉL: Sok rukkola és menta saláta, 1 tál leves, 1 tányér zöldségliszt
• 3. ÉTEL: 1 tál joghurt, 1 szezonális gyümölcs
• 4. ÉTEL: 1 pohár tej, 1 tál csicseriborsó és mazsola
• VACSORA: 1 tál leves, 1 tál joghurt, 1 tányér grillezett hús vagy csirke
• 5. ÉTEL: 1 pohár tej, 5 aszalt szilva, 2 dió
• 6. ÉTEL: 1 szezonális gyümölcs

Helyes-e kettős diéta a terhesség alatt?

A terhesség alatti táplálkozás nagyon fontos mind a baba, mind a leendő anya saját egészsége szempontjából. Nő Betegségek és szülészeti szakember op. Dr. Cuneyt Genc, "Mivel minden olyan ételt, amelyet a kismama a testébe vesz, közvetlenül a csecsemőhöz szállítják, ezért tudnia kell az elfogyasztott és ennek megfelelően fogyasztott ételek előnyeit és ártalmait. "Nem szabad rossznak gondolni, hogy a baba egészségesebb lesz, például kettős etetéssel" mondott.

VIGYÁZZON EZEKTŐL TÁPLÁLKOZÁSHOZ a terhesség idején!

Annak érdekében, hogy a kismama és a baba is egészséges legyen a terhesség alatt, bizonyos szempontokat figyelembe kell venni a táplálkozás szempontjából. A terhesség alatt elfogyasztott helytelen étel negatívan befolyásolja a babádat és a babádat is. Szóval, hogyan kell etetni a kismamákat?

1- Kerülni kell a nyers vagy alul főtt hús, tojás és tenger gyümölcseinek fogyasztását. Ha ezeket az ételeket el akarjuk fogyasztani, alaposan meg kell főzniük.

2- A nyers ételeket alaposan meg kell mosni folyó víz alatt.

3- Pasztőrözött tejből és tejtermékekből készült sajtot vagy joghurtot kell fogyasztani.

4- Nem szabad olyan ételeket fogyasztani, mint libamáj, kolbász és szalámi.

5- A cukros ételek fogyasztása növeli a cukorbetegség kockázatát az anyában, és negatívan befolyásolja a babát.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKGyors és hatékony zsírégető ételek! Mit kell fogyasztani a zsírégetéshez?