Hogyan lehet leküzdeni a vizsga stresszt? Mire jó a vizsgastressz?

Ebben az időszakban, amikor már csak néhány nap van hátra az egyetemi vizsgáig, a szokásos helyzetek közé tartozik, hogy sok diák stresszesnek érzi magát a vizsgák során, amit „létfontosságúnak” tart. A szakértők azt hangsúlyozták, hogy ezt a stresszt formálni és kordában kell tartani. Hogyan lehet leküzdeni a vizsga stresszt? Mire jó a vizsgastressz?

A stressz és szorongásos zavar, amelyet az egyén a vizsgának tulajdonított jelentések alakítanak ki, a kelleténél sokkal rosszabb eredményeket okozhat. A stressz szintje tovább nő, ha a vizsga utáni helyzettel kapcsolatos gondolatok és eredmények fontosakká válnak. Ebben a feszültségben a vizsgázók többsége pesszimizmusba esik, és reménytelenség érzése támad. A szakértők szerint azok, akik megbuknak a vizsgán, valójában azok, akik a vizsga kellős közepén beismerik kudarcukat. magyarázta. Elhangzott, hogy ez abból indult ki, hogy milyen anyagi és erkölcsi nehézségekkel szembesülünk a tanulás során, és közölték, hogy a vizsga feszültsége ugyanebben az irányban nőtt.

a vizsga stressze

HOGYAN LEHET LEHETŐDNI A VIZSGASTRESSZ?

Kifejtve, hogy azoknak a pesszimista hangulata, akik nem kapják meg az elvárt osztályzatot, még akkor is, ha a vizsgastressz miatt nagyon sikeresek, egész életükre kihatnak, a szakemberek családjukat is figyelmeztették erre a kérdésre. Nagyon fontos beültetni, hogy a vizsga nem létkérdés, ha nem, akkor minden évben megismételhető, és nem kell mindenkinek egy életkorban kezdődnie az életciklusának. A vizsgázónak csak az a fontos kérdés, hogy a neki tetsző iskolába kerüljön, és ki tudja választani azt a szakot, ahol a neki tetsző munkát végezheti.

a vizsga stressze

A szakértők, akik nem tartották helyénvalónak, hogy az egyén összehasonlítsa magát másokkal vagy másokkal, azt állították, hogy pozitív megértéssel kell hangsúlyozni, hogy mindenki másképp van megalkotva. Ebben az összefüggésben olyan munkamódszereket és pozitív megoldásokat kell alkalmazni, amelyek ezeket a különbségeinkkel együtt szolgálják.

a vizsga stressze

A vizsgastressz csökkentése érdekében menjen előre a vizsgahelyekre, az ismerős helyek mindig megnyugtatóbbak, mint az ismeretlen helyzetek. Menj el a vizsgára legalább egy órával azelőtt, ne időben, szívd be az adott környezet levegőjét. Hagyja, hogy az elméje csak a vizsgakérdésekre összpontosítson, kényelmes ruhákkal együtt, amelyek soha nem izzasztják meg és nem zavarják.

Ha a vizsga előtt még mindig stressz-zavarban szenved, kérjen segítséget szakértőtől A vizsgád megkönnyíti a sikeres vizsgát, és a lelkedet is kényelmesebbé teszi. biztosít.

a vizsga stressze

MI A JÓ A VIZSGA STRESSZHEZ A VIZSGA ALATT?

• Ne feledje, hogy a vizsga alatti stressz hasznos, de ne zavarja a koncentrációt. A stressz meghozza a sikert.
• Próbálj a kérdésekre koncentrálni, ne a múló időre.
• Több oxigént vehet fel és ellazíthatja izmait, ha előzetesen megnézi a légzőgyakorlatokat, és használja ezeket a légzőgyakorlatokat, ha nagyon stresszes.
• Próbálja meg az utolsó pillanatig értékelni a vizsgát, és soha ne fejezze be korán kétségbeesetten, mintha már befejeződött volna. Amikor a stresszszinted hirtelen lecsökken, rájöhetsz, hogy mindezt könnyedén megteheted.
• Próbáljon rövid szüneteket tartani a figyelemelterelés érdekében, és igyon néhány korty vizet. Az evés és ivás csökkenti a stressz szintjét, mivel kielégíti az ősösztönt.