1 hetes laposabb étrendlista

Kadin / by admin / April 05, 2020

Gyorsan megszabadulhat a hasi zsíroktól, amelyekről minden nő meg akar szabadulni egy hetes diéta során. Itt van az egyhetes hasalapító diéta lista...

Rövid távon, ha panaszkodik a hasi zsírról diétaA következőknek köszönhetően gyengítheti régióját: Elkészítettük az étrend listáját, amely lehetővé teszi, hogy 1 hét alatt megszabaduljon a hasi zsírról.

hétfő

reggel:

- Tojásrántotta 2 tojás és gombával, 1 szelet sajttal, 5 olajbogyóval, paradicsommal, uborkával, paprikával, sült saláta kitûnõ és 1 csésze édes tea nélkül

Snack:

- 1 csésze zöld tea, 5 dió

Ebéd:

- 1 adag grillezett csirke, 1 tál juhászsaláta, 1 pohár író

Snack:

- 2 dió, 3 nap száraz

vacsora:

- 1 adag saláta grillezett halloumival

-1 üveg sima szóda

kedd

reggel:

- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, ropogós pirítós, 5 olajbogyó, paradicsom, uborka, bors, 1 csésze édesített tea

Snack:

- 1 csésze gyógytea

Ebéd:

- 6 evőkanál főtt quinoa, 1 tál saláta grillezett zöldségekkel, 1 tál tzatziki

Snack:

- 10 cseresznye

vacsora:

- 1 tál olívaolaj bulgur mángold, 1 csésze kacik, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

szerda:

reggel:

- 1 tál probiotikus joghurtot, 1 almareszelő, 3 evőkanál zabliszt, 1 evőkanál chia mag, fahéj

Snack:

- 1 csésze fehér tea

Ebéd:

- 1 csésze hüvelyes saláta, 1 csésze író

Snack:

- 2 szelet gluténmentes kekszet, 1 szelet sajtot, paradicsomot, uborkát, borsot

vacsora:

- 1 adag grillezett lazac, 1 tál szezonális saláta

csütörtök

reggel:

- 1 csésze ananász turmix

Ebéd - este:

- 1 adag olívaolaj pirított cukkini, 1 csésze tzatziki

péntek

reggel:

- 1 adag tojás menemen, 1 szelet sajt, 5 olajbogyó, 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, uborka, paradicsom, petrezselyem, paprika

Snack:

- 1 csésze gyógytea

Ebéd:

- 1 csésze lencseleves, 1 csésze saláta

Snack:

- 7 eper, 1 teáskanál chia mag, 1 doboz probiotikus joghurt

vacsora:

-1 tányér zamatos, lédús étel, 1 csésze cacık

szombat

reggel:

- 1 teljes tojás, 2 tojásfehérje, 1 szelet sajt, petrezselyem és kapor omlett, paradicsom, uborka, paprika, sült saláta kitûnõ, 1 csésze édesítetlen tea

Snack:

- 1 csésze zöld kávé

Ebéd:

- 1 adag főtt hús, 1 tál saláta

Snack:

- 10 nyers mandula, 1 pohár író

vacsora:

- 1 tál tonhal saláta

PIACI

- 1 hetes étrend után vasárnap méregteleníteni kell. Ezt a napot bármilyen, az ízlelőbimbóinak megfelelő méregtelenítő edényt kitöltheti.