Hogyan táplálkozhatok az ünnepen?

A túlzott étkezési vágy és az ünnepi ünnepnapok során fogyasztott kalória desszertek fogyást okozhatnak. Tehát hogyan kell táplálkozni az ünnepi? Íme a válasz...

A serpessel szolgált desszertek, csomagolások és sütemények miatt a test több kalóriát kaphat, mint amennyit el tud égetni. Ennek következtében egészségtelenül hízhat fel és felhalmozódhat a zsír a testben. Ha magas cukortartalmú édességeket, például baklavat kell fogyasztani, akkor a fahéjtejet vagy a zöld teát azonnal meg kell inni. Kutattuk a Ramadan-ünnep egészséges módon való eltöltésének módjait.

EGG

Az ünnepi reggelen feltétlenül kell tojást a reggelizőasztalán. Jobb lesz egy egyszerű reggelit fogyasztani, ha vele sajtot, olajbogyót és teljes kiőrlésű kenyeret fogyaszt. Mivel a nap fehérje- és rostanyaggal történő elindítása felgyorsítja az anyagcserét és hosszú ideig teljes marad.

FIGYELEM AJÁNLATOKRA!

Az ünnepi idő alatt nem lehet nemet mondani az ízletes ételeknek. A kezek közül azonban a legártatlanabb és alacsony kalóriatartalmú válasszon. Ahelyett, hogy bármit is eszik, bárhová is megy, megelőzheti a súlygyarapodást, ha egyetlen snacken keresztül kiegyensúlyozza azt.

VACSORA

Mivel az anyagcseréje este lelassul, nehéz elégetni a bevitt kalóriákat. Ezért kell a vacsorát legkésőbb 19:00 óráig megterveznie. Ezen túlmenően, a magas zsírtartalmú ételek helyett; Inkább az ételeket részesítse előnyben, amelyeket a grillre főztek, zöldségekkel súlyoztak és rengeteg salátával rendelkeznek.

TÖKÖLJON sok járást

Mivel a ramadán alatt nem kerül tápanyag a testbe, az anyagcseréje lelassul. Az anyagcsökkentés felgyorsításának egyik leghatékonyabb módja a séta. Ha minden nap fél órát sétálsz, megakadályozhatod a súlygyarapodást. Azt is meg kell innia legalább 2,5 liter vizet naponta, hogy csökkentse a testzsírt.

KAPCSOLÓDÓ HÍREKAz elhízást okozó élelmiszerek

KAPCSOLÓDÓ HÍREKA Ramadan ünnepe tömeg nélküli eltöltésének módjai

KAPCSOLÓDÓ HÍREKMilyen imádatot tartanak Arefe napján?

KAPCSOLÓDÓ HÍREKA legstílusosabb asztali díszek

KAPCSOLÓDÓ HÍREKEid diéta lista